Manipura: il Significato del Plesso Solare (Terzo Chakra)

Secondo il sistema vedico indiano, il nostro corpo è sorretto da un forza vitale che chiamiamo prana. Il prana scorre in tutto ciò che è animato dalla vita, e per quanto riguarda il corpo umano si muove attraverso canali particolari pur essendo in ogni singola cellula. Al di là delle nadi, studiate nello yoga, dei canali energetici e dei cinque corpi energetici, i centri di energia principali e più conosciuti in Occidente sono i sette chakra.

In sanscrito chakra significa ruota, ed infatti tutti i chakra girano su se stessi, ognuno ad una propria velocità. Essi partono dalla base della spina dorsale (primo chakra) e salgono lungo la colonna fino alla cima della testa, dove si trova il settimo chakra.

Tutti i chakra sono di eguale importanza, e lo squilibrio di uno influenza l’equilibrio di tutti gli altri.

In questo articolo parleremo di Manipura, il terzo chakra, conosciuto anche come chakra dell’ombelico o plesso solare.

Se hai bisogno di riportare grinta e coraggio nella tua vita, se vorresti sentirti più sicuro, concretizzare i tuoi progetti e affrontare tutto con la forza di un guerriero… Questo è l’articolo che fa per te. Vi troverai le informazioni più importanti, consigli per comprendere lo stato attuale del tuo terzo chakra e alcune soluzioni per riportarlo in equilibrio, se necessario.

Se vuoi veramente approfondire tutti gli aspetti, uno ad uno, dei 7 chakra, con spiegazioni facili e comprensibili a tutti, non perderti il nostro libro “Chakra Guida Pratica al Risveglio Energetico“.

Buona lettura!

Manipura, che Cosa Significa?

Il significato della parola sanscrita manipura è letteralmente “gemma brillante”. Localizzato nella zona tra l’ombelico e lo sterno, il terzo chakra è una fonte di potere personale e governa l’autostima, l’energia dei guerrieri ed il potere della trasformazione. Il chakra manipura controlla anche il metabolismo e la digestione.

Quando ti senti sicuro, hai una forte motivazione e propositi importanti, il tuo terzo chakra è aperto e in salute. Se invece questo non si trova al massimo della sua forma, potresti soffrire di bassa autostima, avere difficoltà nel prendere decisioni d esperire problemi di rabbia o manie di controllo.

Il plesso solare è il nucleo della nostra personalità, dell’identità e dell’Ego. Il terzo chakra è il centro della volontà. Mentre il chakra del sacro ricerca piacere e godimento, il chakra dell’ombelico è tutto legato alla percezione di chi siamo.

Il dono di questo chakra è quello di sentire il proprio potere, essere sicuri, responsabili ed affidabili. Manipura è il centro della tua autostima, della forza di volontà, dell’autodisciplina, e al contempo del calore nella tua personalità.
La sua energia ti permette di trasformare l’inerzia in azione e movimento. Ti consente anche di affrontare le sfide ed andare oltre nella vita.

La sua più grande sfida è quella di usare il potere personale in maniera equilibrata.
Che cosa significa? Vuol dire imbrigliare coscientemente la sua divampante energia ed essere pro-attivo piuttosto che re-attivo o in-attivo.

Chi si lascia prendere troppo da questa energia spesso si trova in stati di stress, e sfoga frequentemente le sue emozioni in modi non sempre pacifici. Chi invece ha il terzo chakra bloccato è generalmente passivo, lasciando scorrere la vita senza fare nulla.

U n terzo chakra in salute ti dà la forza di progredire nella vita con sicurezza e potere. Riflette l’abilità di fare scelte coscienti e di agire.

Il suo messaggio è questo: tu hai il potere di scegliere.

• Vuoi scegliere l’amore, la luce ed il processo di guarigione?
• Accetti il fatto di avere il potere di scegliere?
• Provi un senso di libertà quando prendi una decisione?

Essendo il terzo chakra il centro dell’autostima, ricorda che, ogni volta in cui ti attacchi da solo, lo indebolisci.

L’amor proprio, l’auto-accettazione ed il riconoscimento del proprio valore sono le fondamenta del terzo chakra.

Caratteristiche del Plesso Solare

Il terzo chakra è sicuramente l’elemento del fuoco. È il fuoco che ci scalda e protegge dal freddo, ma che va curato perché non si spenga e controllato affinché non divampi in un incendio.

Può essere paragonato all’energia aggressiva quando ci si arrabbia, se è iperattivo, oppure alla forza e alla sapienza di una persona determinata.

L’energia di manipura è anche legata al fuoco digestivo, che ci consente di trasformare il cibo in nutrimento. Per mantenere allineato questo chakra, fai in moda che il tuo fuoco digestivo sia in buona salute. Come fare?

Alcuni buoni metodi per occuparsi del plesso solare sono questi:

• Dissetati con bevande a temperatura ambiente, o leggermente riscaldate. Per contro, cerca sempre di evitare quelle fredde.
• Nutriti con circa due volte il cibo che sta nelle mani per evitare di mangiare troppo.
• Stai alla larga dai cibi speziati, se sei un dosha Pitta nell’ayurveda.
• Sorseggia l’acqua a piccoli sorsi durante i pasti, ed evita le bevande gassate, l’alcol ed i succhi di frutta. Bere tanto mentre si mangia tende a diluire i succhi gastrici e, parlando per metafore, a spegnere il fuoco digestivo. Al contempo, l’alcol tende ad acidificare eccessivamente.
• Lascia riposare il tuo stomaco tra un pasto e l’altro. Fare merende frequenti e piccoli snack non lascia il tempo al tuo corpo di “ristorare” il fuoco digestivo, cosa che accade mentre lo stomaco è a riposo.

Un’altra pratica interessante per questo chakra è quella di stimolare la digestione ed aumentare le capacità metaboliche con la respirazione Bhastrika.

Per riconciliare l’energia del terzo chakra, puoi avvalerti dell’aiuto di colori, cibi, essenze, attività, posizioni di yoga, pietre preziose, e così via.

A Cosa si Associa Manipura

Tutti e sette i chakra hanno raccolto, nel tempo, una lunga lista di associazioni che vanno dagli elementi ai colori, dai propositi alle funzioni, dalle aree del corpo a quelle della Tera. Per non parlare poi dei segni zodiacali, dei pianeti, degli angeli, dei vari Buddha, degli incensi, degli oli essenziali, degli alimenti… Senza andare a coprire ogni singolo aspetto, sicuramente trovo che sia interessante conoscere almeno le più famose di queste associazioni.

• Colore: Giallo
• Locazione Fisica: zona tra l’ombelico e lo sterno.
• Ghiandole Endocrine: Ghiandola Pituitaria, Pancreas
• Organi e Regioni: Sistema digestivo (stomaco e intestino), fegato e milza
• Fase di Sviluppo: 3 anni di età
• Elemento: Fuoco
• Mantra: RAM
• Forma: Triangolo che punta in basso
• Petali: 10
• Senso: Vista
• Alimenti: Banane, ananas, mais, limoni, e curry giallo. Inoltre, carboidrati complessi e cereali integrali come avena, riso integrale, segale, farro, legumi e fibre (verdure e germogli)
• Pietre: Citrino, Carneliana, Topazio, Malachite, Ambra e Zaffiro Giallo
• Yoga Asana: Navasana (posizione della barca), Matsyandrasana (torsione spinale da seduti) e tutti e 3 i guerrieri
• Oli Essenziali: Zafferano, Muschio e Legno di Sandalo
• Erbe Aromatiche: Cannella e Zenzero (anche si in realtà sono una corteccia e una radice)
• Pianeti: Sole e Marte
• Piano: Celestiale
• Funzione Psicologica: Forza di Volontà
• Identità: Ego

Come Riconoscere Squilibri nel Terzo Chakra

Se vorresti capire meglio se il tuo terzo chakra gira al meglio o avrebbe bisogno di qualche lavoro, ecco alcuni spunti.

Segnali fisici che il tuo terzo chakra non è allineato:

• Hai problemi a digerire. Questo si può manifestare come un’incapacità di assimilare i nutrimenti, costipazione, o sindrome dell’intestino irritabile. Potresti anche tendere ad accumulare grasso in eccesso sull’addome.
• Soffri di disordini alimentari
• Hai l’ulcera
• Hai il diabete o soffri di ipoglicemia
• Hai problemi con il pancreas, il fegato o il colon
• Provi un costante senso di fatica

I sintomi mentali di un chakra dell’ombelico bloccato sono invece:

• Ti senti senza nessun potere
• Hai una bassa autostima
• Sei passivo ed eccessivamente yin
• Non riesci a portare a termine quello che inizi
• Ti stanchi facilmente
• Hai manie di controllo
• Hai comportamenti aggressivi
• Ti senti una vittima
• Hai infiniti bisogni
• Ti senti privo di direzione
• Non riesci ad alzarti ed intraprendere azioni positive.

Affermazioni per il Terzo Chakra

Un ottimo modo per rinforzare o riequilibrare il plesso solare è quello di ripetere affermazioni positive sul potere personale.
Ripetendo affermazioni, ad alta voce, nella nostra testa o scrivendole, aiutiamo a invertire schemi di pensiero negativi e sostituirli con altri costruttivi. Prova a cambiare i vecchi sistemi di pensiero ripetendo affermazioni come:

• Mentre affronto nuove sfide, mi sento calmo, fiducioso e nel mio pieno potere.
• Mi sento motivato a perseguire il mio scopo.
• Sono ambizioso e capace.
• Mi perdono per gli errori del passato ed imparo da essi.
• Rilascio la necessità di controllare
• L’unica cosa che devo imparare a controllare è il modo in cui reagisco alle situazioni (per il resto, posso anche accettare ciò che è senza stare male)
• Ho il coraggio di creare un cambiamento positivo nella mia vita.
• Sono nel pieno del mio potere personale.
• Amo e accetto me stesso incondizionatamente.
• Mi so difendere.
• Sono forte e coraggioso.
• Sono degno di amore, gentilezza e rispetto.
• Scelgo il meglio per me.
• Mi esprimo con sicurezza.
• Sono orgoglioso dei miei risultati.
• Mi onoro.
• Scelgo relazioni sane.
• Io sono autentico
• Dirigo la mia vita.
• Apprezzo i miei punti di forza.
• Sento il mio potere.
• Sono libero di scegliere in qualsiasi situazione.
• Cerco opportunità di crescita personale e spirituale.
• Sono in pace con me stesso.
• Mi do il permesso di essere il mio vero sé
• Uso il mio potere per il bene
• Accetto il mio potere
• Sono degno ed in grado di realizzare i miei sogni
• Scelgo la pace interiore e la soddisfazione ogni giorno
• Ho molto da offrire al mondo
• Sono degno della vita che dico di volere
• Sono fiducioso nell’universo per vedermi attraverso
• Tutto ciò di cui ho bisogno, l’ho dentro

Meditazione per il Plesso Solare

Il plesso solare può trarre molto beneficio da diverse pratiche, come ad esempio accendere e nutrire un fuoco con materiali naturali, osservare la fiamma dondolante di una candela, ballare, prendere decisioni nella tua vita e assumerti le tue responsabilità.

La meditazione è sempre un modo utilissimo per riequilibrare i chakra, e, oltre ad aiutarti in questo proposito, potrà anche darti ispirazione e consapevolezza per riconnetterti con il tuo Sé superiore. Generalmente, le meditazioni che si concentrano sui chakra lavorano sempre sulla visualizzazione, che permette di sentire meglio le aree dove si immagina di portare l’energia. Ci sono però tanti metodi per usare la meditazione.

Eccone qualcuno.

Attiva il Terzo Chakra con la Respirazione Bhastrika

Poiché il terzo chakra governa sia la digestione che il metabolismo, puoi facilmente svegliarti entrambi con esercizi di respirazione. L’ampia gamma di tecniche del pranayama ci viene ancora una volta in aiuto, e controllando il respiro riusciamo a migliorare la nostra vita.

Assicurati che lo stomaco non sia pieno prima di iniziare questo ciclo di respirazione.

• Siediti comodamente a loto o a gambe incrociate, con la colonna vertebrale dritta e le spalle rilassate.
• Puoi utilizzare un cuscino da meditazione per essere più comodo, ed un materassino da yoga sotto ai piedi per proteggerti dalla durezza o dal freddo del pavimento.
• Inizia facendo alcuni respiri profondi attraverso il naso, mantenendo le labbra chiuse.
• Quindi, inspira profondamente attraverso il naso mentre la parte inferiore dell’addome si gonfia, ed espira con forza attraverso il naso mentre premi all’interno l’addome verso la colonna vertebrale.
• Utilizza metà del conteggio per inspirare e metà del conteggio per espirare ad un ritmo rapido. Ti sentirai come se stessi facendo esercizi per gli addominali.
• Prova ad iniziare con 10 ripetizioni e poi, mano a mano, lavora per arrivare fino a 15 o 20.
• Dopo aver finito, potresti sentire un formicolio o una sensazione di luce intorno all’ombelico.
• Rimani seduto tranquillo e osserva i cambiamenti nel tuo corpo e nel modo di respirare.

Se vorresti provare una meditazione più legata alle situazioni che si presentano nella tua vita, eccone una. Indipendentemente dal tipo di dosha dominante che hai, puoi sfruttare il potere di Manipura per affermare la tua volontà in modo sano e raggiungere qualsiasi obiettivo che ti sei prefissato.

Se ti accorgi di essere bloccato con una decisione o sei a un bivio e non sei sicuro di quale strada intraprendere, cerca una guida attraverso una sensazione viscerale nel tuo plesso solare (un po’ come dire il “sentimento di pancia”), facendo quanto segue:

• Chiudi gli occhi, e appoggia la mano sinistra sull’area leggermente sopra all’ombelico.
• Porta alla mente il problema o il dilemma.
• Nota come si sente il tuo terzo chakra quando gli proponi delle scelte riguardanti l’argomento con cui stai lottando.
• Una sensazione di naufragio o nausea può dirti che la decisione è sbagliata.
• Se presenti al tuo plesso solare la scelta “giusta”, potresti sentire leggerezza nell’area o potresti persino avere la sensazione di poter respirare più facilmente.

Questo può essere un modo interessante non dico di prendere decisioni, ma perlomeno per aiutarti a capire meglio quello che vorresti veramente in un determinato momento. In fondo, non possiamo controllare ciò che è esterno a noi, ma possiamo agire in modo da portare miglioramenti nella nostra esistenza.

Esercizi su Youtube

Lasciarsi guidare da qualcuno negli esercizi e nelle meditazioni, è, almeno all’inizio, molto utile e spesso doveroso. Non sempre è possibile frequentare corsi, però. A volte si vive in aree remote, oppure manca il tempo o gli orari non coincidono. Altre volte, poi, ciò che manca sono i soldi per seguire le lezioni. In più, di questi tempi, il contatto sociale e l’affollarsi in luoghi chiusi non è proprio consigliatissimo.

Ecco allora che ci viene in aiuto la rete, e non possiamo che approfittare di tutte le informazioni che ci offre. Se spesso ci si può perdere nei meandri delle distrazioni, non possiamo negare che si trovano tante cose utili. Come ad esempio esercizi e meditazioni guidate relativi al plesso solare.

Lasciati guidare dalle voci di questi insegnanti, e intraprendi un cambiamento per migliorare la tua vita. Può essere anche solo un atteggiamento più fiducioso e positivo. Fidati, farà miracoli.

Il primo video che ti propongo è molto legato alla musica e alle sensazioni. Puoi immaginare un cerchio giallo di energia nella zona del tuo terzo chakra mentre sei seduto in posizione meditativa e ascolti questo audio ad occhi chiusi.

Il secondo video è un esercizio di visualizzazione molto potente ed interessante da praticare.

Buon ascolto, e ti auguro tutto il meglio!